2025全年免费资料查询 “快乐舞步” 舞动一座城

佳木斯市体育局供图 　　制图：张芳曼

羊年春晚之时，一曲《最炫小苹果》在全场引发火爆态势，当听闻那熟悉的旋律，电视机前的韩艳华变得坐立不安。哪怕韩艳华已然70多岁，然而其对广场舞的喜爱之情，比年轻人上班进行“打卡”还要踊跃。每天天色尚未明亮，她就赶忙前往黑龙江佳木斯外滩公园，与上百名参与健身的群众一道，踩着音乐节拍一步一步地有节奏晃动，一边“走圈”一边变换动作。整个队伍看起来，好像阅兵方阵那般整齐。

使得韩艳华这般上瘾的，并非寻常的广场舞，而是佳木斯特产的“快乐舞步” ，这种由当地百姓自行创编的行进间健身操，融合了体育、舞蹈、健美操等诸多元素 ，在短短几年时间当中，在整个黑龙江省广泛流行，进而传播到全国 ，从北到南 ，快乐舞步的“粉丝”数量高达上百万人 ，“‘快乐舞步’不但带来健康与快乐 ，还改变着许多人的生活。”佳木斯市体育局副局长刘学东感触颇深。

一套在2008年创编而成的健身操，就是“快乐舞步”的源头，在2009年的时候，有一个专项编排小组在佳木斯成立啦，恰恰因为这个，“快乐舞步”才被定了名呢。

只怕就连于继承都未曾料到，当初不经意间创编的那一套健身操，如今居然火到了这般田地。几年之前，老于还是个“病秧子”，身患严重的心脏病，还伴有重度脂肪肝，再加上体重将近190斤，颈椎病以及腰间盘突出也都“找上门来”。他察觉到，不进行锻炼是不行的了，从那以后，每天早晨早早起来快走步2025年最精准免费资料，晚上去扭秧歌，这样一坚持就是3年。

常有人在松花江畔跳街舞，老于看到后突发灵感，他随着音乐节奏迅速扭腰，坚持数月后体重减轻5公斤，这使老于劲头大增，琢磨拉丁舞、大秧歌及《动物世界》获取素材，编排摆出耸肩、摆胯、振臂、伸展、直臂回环等动作并在行进中依次衔接，靠着这套舞步老于追随者渐多，从2008年创编起跟他跳操的人数由几十人发展到五六百人。

然而，这套舞步人气逐步上涨，反对的声音便多了起来。“那时于老师所编排的仅有上肢方面的动作，做起来呈现出比较呆板的状态，不少人称呼它为‘僵尸舞’。”在刘学东的认知里，要是动作编排缺乏科学性，健身效果是难以有效发挥出来的。2009年，佳木斯市政府出面，正式确定了“快乐舞步”的名称，并且成立了涵盖武术、体操、骨科、康复等方面专家所组成的专项编排小组。“好像腰腹的动作，以往一分钟有100来拍的动作，现在更改成76拍了，最类似僵尸的双臂前伸动作也转变为扭动了。”。”习练者崔永成说，重新编排的动作更合理、灵活。

曾有一位研究过“快乐舞步”奥妙的健美操专家，之前流行的大秧歌、扇子舞等广场舞，其舞蹈动作较为复杂，短时间内难以掌握，而“快乐舞步”类似广播体操，动作简单易学，更适宜没有基础的普通人，很多围观的人跟着模仿便能跳下来，参与门槛大幅降低了，跳一套操需50分钟，能达成有氧健身、消耗脂肪、调节身心的效果。

“快乐舞步”之所以火爆，是源于实实在在有健康方面的受益。汤桂英53岁，得过脑梗，病得最为严重的时候，就连家都找不着，她的丈夫吴云杰经常去锻炼，还拉着她加入到“快乐舞步”的队伍当中。汤桂英说：“我那个时候腰围快到3尺了，身高1米6，体重却有160斤，胖得就跟个筒一样。这几年跳操之后，体重降到了110斤，感冒挺上几天就好了，抵抗力比同龄人都要强。”。

在佳木斯，“快乐舞步”并非只是“大妈”的专属，锻炼的人群里面，男性有将近一半，集体归属感以及交际功能，乃是其火爆相应的“密码”。

于佳木斯外滩公园跳完操后，韩艳华同老姐妹们聊起了家常，欢声笑语不时传出来。谁能料到，两年前韩艳华还是个性格孤僻且羞涩的人2025年天天免费资料,2025，老伴离世得早，儿子不在身旁，平日里连个能交谈的人都不存在。“如今朋友超多呢，哪怕一天没来跳操，再来时大家都关怀备至。站点举办活动时我也贡献一份力量，每天活得特别充实舒畅呢。”。

被视作“快乐舞步”火爆密码的，是这种集体归属感以及交际功能。据统计，跳健身操的人群里大部分是退休人员，他们最怕两件事，一件是得病，另一件是孤独。“快乐舞步”辅导站的设立，吸引他们自愿组织在一块儿，重新寻觅到精神寄托。崔永成老两口都是站点骨干，编操、教操成了他们退休后的生活重心。“佳木斯当前有25个规范站点，站长并非体育局任命的，全都是老百姓自己挑选的。谁跳得好，就能够到前面领操，有着一种认同感与成就感。”。

有不少人只要一提到广场舞，就会不由自主地联想到“大妈”，然而在佳木斯，参与“快乐舞步”锻炼的人群里男性所占比例将近一半，这是因为“健身操”的定位具备更强包容性，所以不同性别、年龄以及职业的人才都能够加入，刘学东讲到，“快乐舞步”在进行推广的时候并非限定于固定的几个动作或者某一个套路，而是着重于开放型的创编理念，“怎样做到接地气呢？就是给予健身爱好者自主的创作空间，涵盖从动作、选曲一直到编排、风格等方面，充分发挥他们自身的聪明才智。”。

邢延玲身处杏林湖公园第六站，此站在黑龙江首届快乐舞步争霸赛中荣获冠军，“那时大伙兴奋得将身为教练的我抛向天空”，七八年以来，她目睹跳操队伍由几十人发展至上千人，而且年轻人所占的比例持续增加，“每当曲目或者动作有所变换，众人便相互转告，小曲一响，什么事情都被忘却，队中的姑娘小伙声称，如今晚上都不想参与应酬了，有饭局之际也找借口溜走前来跳操。”。

场地尽量远离道路以及居民区，佳木斯广场舞在扰民、占用到场地、还有安全等方面很少被投诉，秘诀在于有着科学管理，晚7点40的时候必须得结束。

在好些城市当中，广场舞由于扰民这一问题从而备受着非议2025年正版资料免费最新版本，甚至还出现了拿藏獒来驱赶，以及用高音喇叭进行反击等这类极端事件。佳木斯乃是“快乐舞步”的发源地之所在，在高峰时期的时候，每晚都有超过10万人去跳操，单单一个站点的人数就达到了上千人。然而让人感到惊奇的是，这般庞大的习练人群居然与城市和谐地融入到了一起，在扰民、占用场地以及安全等这些方面很少出现投诉情况。

刘学东觉得，佳木斯的诀窍在于科学管理，要于运动需求跟安全稳定之间寻觅到平衡点。在“快乐舞步”刚开始兴起时，佳木斯市体育局借由设立辅导站，将全市的爱好者予以有效整合。“场地限定在广场跟公园，尽可能远离道路以及居民区。每个场地皆是设有站长的，锻炼时间严谨规定在70分钟左右，晚上7点40必须得结束。”。

长安广场站的站长是汤桂英，在这里跳操的群众大概有1200人，3年来差不多“零投诉”。她对记者讲，办法只有那么一个，那就是换位思考以及相互谅解。去年5月的时候，有一位住在附近的居民找到了汤桂英，其是担心广场的音乐声响会对孩子备战高考造成影响。汤桂英同队员们交涉了一番，主动把每天20分钟的自由舞步时间给去除了，并且音乐音量也降低了。“我们这个团队在这里健身，获得了周围邻居的支持，可不能把自身的快乐构建在别人的痛苦之上。”。”据了解，各个站点在中、高考时都会自发停止跳操。

对于佳木斯来讲，“快乐舞步”已然超出了一个健身项目的范畴，而演变成了整个城市所特有的一种文化。部分公园站点会定期开展表演活动，以此向外地游客进行展示。当电视台播放健身操比赛之际，好多家庭都会一同守候观看。佳木斯人只要走到哪里，就会在那里把“快乐舞步”传播开来。在北京、上海、温州、三亚乃至俄罗斯这些地方，你都能够看到进行“走圈”跳操的人群。“今年，快乐舞步成为了国家体育总局予以推广的12个广场舞操当中的一个，坚信会有更多的人能够从中尽情享受快乐并且收获健康。”刘学东满怀信心地说道。